Plávajme s deťmi aj v zime! Posilníme ich imunitu

Máte doma dieťatko a premýšľate o „baby plávaní“, ale obávate sa nadchádzajúcich chladných mesiacov a s tým súvisiacich chorôb? Plávanie v akomkoľvek ročnom období prospieva imunite a práve v zimných mesiacoch môžeme smelo hovoriť o začiatkoch otužovania detí práve formou plávania.

Príroda nám nadelila termoreguláciu ako dar, ktorý treba využívať. Veľa nás rodičov si povie: „Veď to nemusíme využívať, stačí sa dobre navrstvene obliecť, dobre zakúriť …“ Pýtajú sa: „To mám naozaj ľadovou vodou kúpať môj pokladík?“ Tá predstava je neprijateľná, však?

OTUŽOVANIE AKO ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Pod otužovaním si často predstavíme aj ľadové jazero či studenú sprchu. Je to však naozaj len o studenej vode? Viete, že deti sú na kontakt so studenou vodou oveľa menej citlivé než my dospelí? Otužovanie je v skutočnosti životný štýl, ktorý môžeme ponúknuť aj našim najmenším. Či už pravidelným pobytom na čerstvom vzduchu, častým vetraním, spánkom v chladných miestnostiach (dojčatá by sa mali naučiť spať v chladnejšej miestnosti, hoci aj s čiapkou na hlave). Teplota v spálni by mala byť 18 až 19 °C. Otužovanie podporíme primeraným obliekaním či postupným znižovaním teploty vody na konci kúpania. Dojčatá (do 1. roku života) majú vyšší podiel metabolicky aktívneho hnedého tuku, ktorý vie vyprodukovať veľa energie. Prosím, neľakajte sa, batoľatá (1 až 3 roky) neotužujeme ľadovou vodou! Na otužovanie používame vlažnú vodu a napríklad u nás v Mobiku prinesieme kocky ľadu, ktoré využívame pri hre vo vode s teplotou 33 °C.

Striedanie studenej a teplej vody – masáž ciev, čím sa cievy zužujú a rozťahujú, a tak sa podporuje krvný obeh. Táto procedúra je známa vo vodoliečbe ako Kneippov šliapací kúpeľ. Jednoduché zmeny teplôt môžu spôsobiť, že si telo vytvorí viac buniek na boj proti chorobám. Otužovanie a striedanie teplôt vody posilňuje imunitu.

Otužovanie je teda vhodné od jedného roka života dieťatka, keď je už termoregulácia väčšinou stabilná. Voda pri domácom kúpaní by nikdy nemala mať viac ako 35 °C (záleží aj od veku a ročného obdobia). So sprchovaním v studenej vode môžu začať už trojročné deti, pričom hlavu im zásadne nenamáčame.

Otužovanie sprchou s vlažnou vodou.

„HYDROTERAPIA“ – „PLÁVANIE“ S BÁBÄTKOM

Jednou z foriem otužovania je aj spomínané „plávanie“ s bábätkom, ktoré v Aqua baby klube Mobik odporúčame. Zdá sa vám to skoro? Oboznamovať deti s vodou je dobré čím skôr. Dokázalo sa, že navštevovaním kurzov baby plávania dávate svojim najmenším možnosť napredovať v mnohých oblastiach psychomotorického vývoja rýchlejšie, ako to dokážu ich rovesníci. V tomto veku dieťatka však hovoríme skôr o „hydroterapii“ ako o reálnom plávaní. K tomu prichádza až neskôr, okolo 4 rokov veku.

Je však niekoľko benefitov, ktoré vám voda prináša práve vtedy, keď do detského plaveckého klubu prichádzate s dieťatkom už v dojčenskom období. Plávanie pod vedením vyškolených inštruktorov totiž pozitívne vplýva na celkovú koordináciu pohybov a zlepšuje ju, zvyšuje výkonnosť pľúc a srdca, stimuluje mozog, pozitívne vplýva na spánok a mnoho ďalšieho. Týmto spôsobom sa tiež dieťatko stretáva s nenásilnou formou otužovania prechádzaním z chladného prostredia do teplej vody v bazéne, prípadne využívaním sauny po plávaní. Viacerí vedci sa zhodli, že práve deti, ktoré v ranom veku plávali počas celého roka, boli otužilejšie a menej náchylné na choroby dýchacích ciest.

Otužovanie vzduchom v bazéne. Inštruktorka vytvorí vzdušný vánok pontónom, následne detičky ponoríme do teplej vody.

OTUŽOVANIE SAUNOVANÍM

Rada by som sa pozastavila pri téme otužovania saunovaním. Najväčší svetoví propagátori saunovania sú Fíni. Do „dreveného tepla“ berú deti už pár dní po narodení. Experti odporúčajú začať najskôr v troch mesiacoch, ale s kratšou dobou pobytu a aj nižšími teplotami okolo 40 až 50 ˚C. Pri malých deťoch treba dať pozor na prehriatie. Ak má dieťa kvapky potu nad perou, je červené, nepokojné, je nutné ho okamžite ochladiť. A to hovorím aj o extrémnych teplách počas leta. Deti sa ťažšie prispôsobujú zmene teploty.

DÔLEŽITÉ RADY:

• Do sauny by mali chodiť iba úplne zdravé deti. Po chorobe dieťaťa by sme mali urobiť pauzu od návštevy sauny aspoň dva týždne.

• Čím menšie je dieťa, tým kratší čas s ním strávime v saune. Batoľatá by v saune mali stráviť maximálne tri minúty, u väčších detí nemá doba pobytu presiahnuť päť minút.

• Deti by sa mali ochladzovať vlažnou, nie ľadovou vodou. Ideálne je sprchovanie, pri ktorom však vynecháte hlavu.

• Po saunovaní sú veľmi dôležité oddych a aklimatizácia dieťaťa.

HYGIENA POD DROBNOHĽADOM

Ak máte doma batoľa a ste vo fáze vyberania klubu, do ktorého by ste s ním chceli chodiť plávať, informujte sa ešte pred začatím kurzu na hygienické podmienky. Tie sú zodpovedné za šírenie vírusov a baktérií, nie samotné „plávanie“. Je nevyhnutné, aby plavecký klub dbal na zvýšenú hygienu, dôsledne a pravidelne kontroloval čistotu a teplotu vody. Bazén by mal byť vyhradený výlučne pre takéto „plávanie“ a nie dostupný verejnosti. Detičky si zaslúžia to najlepšie a pred chorobami ich ochránime práve dôsledným dodržiavaním hygieny a posilňovaním imunity.

Doprajte deťom tento nezabudnuteľný zážitok spojený so zdravým pohybom vo vode a krásnym utužovaním vzťahu medzi rodičom a dieťaťom. Spoločný pobyt vo vode bude plný spevu, zábavy a zmysluplne stráveného času. A práve čas venovaný dieťaťu je tou najlepšou investíciou, ktorú mu môžete dopriať.

BENEFITY OTUŽOVANIA

• Pozitívny vplyv na imunitu. Určite sa zlepší imunita detí aj tá vaša, choroby prejdú ľahšie, ak ich vôbec deti či vy dostanete.

• Pozitívny vplyv na sťahovanie a rozťahovanie ciev: pružnosť ciev sa zlepší a zvýši, benefit sa týka celého kardiovaskulárneho systému.

• Odbúrava sa stres a zlepšujú sa vôľové vlastnosti.

• Naučíte sa dôverovať vlastnému dieťaťu a jeho pocitom.

• Deti sa naučia rozhodovať, doprajete im vlastnú skúsenosť a budovanie sebadôvery vo vlastné telo.

• Deti sa učia aj prekonávať nepriaznivé podmienky a rozvíjajú sa u nich vôľové vlastnosti – prekonávajú samy seba a trénujú si disciplínu.

Zábava s ľadom a zmrazenými nerozpustnými morskými plodmi.

Vždy si ale pamätajme, že otužovanie má byť pre deti zábavou! My v Mobiku to vieme.

„Deti nie sú veci, ktoré treba vytvarovať, ale ľudia, ktorých treba rozvinúť.“

Jess Lair, americký spisovateľ

S láskou k deťom

Monika Zemanová

výkonná riaditeľka

Aqua baby klub MOBIK

a tím Aqua baby klubu MOBIK

Foto DA autorky